((¯`'•.¸ السندريلا والامير ¸.•'´¯))
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد Get-10-2010-wu0qvwz6

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

((¯`'•.¸ السندريلا والامير ¸.•'´¯))
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد Get-10-2010-wu0qvwz6
((¯`'•.¸ السندريلا والامير ¸.•'´¯))
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

14 نصيحة للصيام بدون إجهاد

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

مهم 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد

مُساهمة من طرف الشاعر عبدالله عبدالعليم الجمعة 05 أغسطس 2011, 12:25 am

أكدت الدكتورة صباح عمار المدرس بكلية التمريض جامعة حلوان، أن هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن من خلال اتباعها تجنب أى إجهاد خلال الصوم، وهى:
1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا.
هى آية فى كتاب الله، جمعت علم الغذاء كله فى ثلاث كلمات، فإذا جاء شهر رمضان الكريم، والتزمنا بهذه الآية، وتجنبنا الإفراط فى تناول الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة، سنجد فى الصوم راحة صحية كبيرة.
2 - لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر.
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه، وفى التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة، فالصائم يكون فى ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير فى الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم، مما يؤدى إلى شعور بالهبوط والإعياء العام، وفى ذلك تعذيب نفسى لا طائل منه، ولا ترضاه الشريعة السمحاء.
3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر.
وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكرى سريع، يدفع عنه الجوع، حيث يحتوى التمر على كمية من الألياف مما يقى من الإمساك، ويعطى الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام.
4- أفطر على مرحلتين.
فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء، ثم يعجل صلاة المغرب، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره، وفى ذلك حكمة نبوية رائعة، فتناول شىء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء، ويزول الشعور بالعطش والجوع، ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالهم، ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدى إلى انتفاخ المعدة، وحدوث تلبك معوى وعسر هضم.
5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا.
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية، واجعل فى طعام إفطارك مقدارا جيدا من السلطة، فهى غنية بالألياف، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع، فتأكل كمية أقل من باقى الطعام، وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان، كما يستحسن تجنب المقليات والمسبكات، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء.
6 – تناول وجبة السحور.
ولا شك فى أن تناول السحور يفيد فى منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد، كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور، فقال: "ما تزال أمتى بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور".
ويستحسن أن يحتوى طعام السحور على أغذية سهلة الهضم، كاللبن الزبادى، والعسل، والفواكه، وغيرها.
7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش.
حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة، والتوابل والبهارات، وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش، واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة فى ذلك.
8- وصية لتجنب الإمساك.
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة فى السلطات والبقول والفواكه والخضار، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركى المعتاد.
9- تجنب النوم بعد الإفطار
بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله، ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام، وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هى ضرورة الاعتدال فى تناول طعامهم، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح، فهى تساعد على هضم الطعام، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم.
10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين.
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذى يقلع فيه المرء عن التدخين، فعند توقفه عن التدخين يبدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا.
11- لا تغضب.
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم، فماذا يفعل الغضب فى رمضان؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين فى الجسم بمقدار كبير، وإذا ما حدث ذلك فى أول الصيام (أى أثناء هضم الطعام) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص، وإذا حدث أثناء النهار تحول شىء من الجليكوجين فى الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للخناق، وهى بالطبع طاقة ضائعة.
وقد يؤدى ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المرض، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين.
12- المرأة الحامل والمرضعة.
ينبغى على الحامل والمرضع استشارة الطبيب، فإذا سمح لها بالصيام فينبغى عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين: الأولى عند الإفطار، والباقى بعد أربع ساعات، كما تنصح بتأخير وجبة السحور، والإكثار من اللبن الزبادى، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات.
أما المرضعة فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر، بجانب الرضاعة من ثدى الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية، كما ينبغى أن تكثر من الرضعات فى الفترة بين الإفطار والسحور، فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنهاء صومها واستشارة الطبيب.
13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين.
ينبغى تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام، لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا، وتكبر معه هذه الخيانة، ويراعى التدرج فى صيام الطفل عاما بعد عام.
وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره، وهناك عدد من الأمراض التى تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها.
وينصح الآباء والأمهات بأن يحتوى طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور.
14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر "البقرة 184"
فمن أعطاه الله رخصه الإفطار فى شهر رمضان، فلابد من استشاره الطبيب المسلم، لأنه إذا كان مريضاً فصام أدى صيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه.



الشاعر عبدالله عبدالعليم
الشاعر عبدالله عبدالعليم

مؤسس المنتدى


مؤسس المنتدى

معلومات العضو : 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد 4632t410
ذكر
بلدى : مصر
مهنتى : جامعى
مزاجى : رايق
عدد المساهمات : 597
نقاط : 1128
تاريخ التسجيل : 05/09/2010
العمر : 34
الموقع : صأحب الموقع
العمل/الترفيه : طالب ..وشاعر
الاوسمه : وسام التميز الادارى
My MMS 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد Aa6910
My sms [table style="WIDTH: 96px; HEIGHT: 86px" border=1][tr][td]
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد 85594076لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين منتدى السندريلا والامير[/td][/tr][/table]


https://alsinderella.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مهم رد: 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد

مُساهمة من طرف nour الأربعاء 17 أغسطس 2011, 10:44 pm

شكرا
avatar
nour

المــديره الـعــامــه


المــديره الـعــامــه

معلومات العضو : 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد 4632t410
انثى
بلدى : مصر
مهنتى : غير معروف
مزاجى : رايقه
عدد المساهمات : 283
نقاط : 642
تاريخ التسجيل : 12/07/2011
الاوسمه : وسام العطاء
My MMS 14 نصيحة للصيام بدون إجهاد Aa2810
My sms [table style="WIDTH: 96px; HEIGHT: 86px" border=1][tr][td]
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد 85594076لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين منتدى السندريلا والامير[/td][/tr][/table]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دخول

لقد نسيت كلمة السر

إعـــلان عام وهــــام

بسم الله الرحمن الرحيم كل مايكتب فى المنتدى يعبر عن وجهة نظر كــاتــب الــموضـــوع وادارة المنتدى بريئه فى من تجاوز الحدود الشرعيه او كانت هناك اى علاقه بين الاعضاء مخالفه للشريعه الاسلاميه فالإدارة بريئه من ذلك وتــذكرقول الله تعالى ((مايلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) وأعــلم علــم اليقين أنك كما تــدين تــدان} أبرىء زمتى أمام الله وأمام جميع الاعضاء والزوار عن أى فعل مخالف لديننا الحنيف ولـــكم جزيل الشكر شاعر الدمعه الحزينه

أسئلة ديــنية وأجوبتها
مركز تحميل منتدى السندريلا والاميرلرفع الصور والملفات

أتعهد أمام الله بأننى لن أستخدم المركز فى رفع أى ملفات أو صور مخالفه للشريعه الاسلاميه
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 20 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 20 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 77 بتاريخ الأحد 27 فبراير 2011, 10:28 pm
المواضيع الأخيرة
» قصة بهلول مع هارون الرشيد
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالأحد 30 ديسمبر 2012, 8:09 am من طرف الشاعر عبدالله عبدالعليم

» اخطاء لفظيه يجب الحذر منها
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالخميس 13 ديسمبر 2012, 6:58 am من طرف تناهيد

» من أجمل ما سمعت سورة الحاقة أدريس أبكر
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالأحد 09 ديسمبر 2012, 6:31 am من طرف تناهيد

» تلاوة رآآآئعة ومؤثرة جدا للشيخ العجمى
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالأحد 09 ديسمبر 2012, 6:29 am من طرف تناهيد

» لماذا نشعر بوحشة فى قلوبنا وضيق فى الصدر
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالأحد 09 ديسمبر 2012, 6:27 am من طرف تناهيد

» لا يركع ولا يسجد واسمه مكتوب عند الله عزوجل
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالأحد 09 ديسمبر 2012, 6:11 am من طرف تناهيد

» تفسير قوله تعالى : ( وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ .. )
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالسبت 29 سبتمبر 2012, 5:26 pm من طرف تناهيد

» الرد على الطعن في القرآن الكريم ودفع شبهات الطاعنين في القرن الرابع عشر الهجري
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالسبت 29 سبتمبر 2012, 5:22 pm من طرف تناهيد

» مقاطع مميزه عن عيد الحب
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالسبت 29 سبتمبر 2012, 5:17 pm من طرف تناهيد

» مع آيات السكينة..!!
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_icon_minitimeالسبت 29 سبتمبر 2012, 5:16 pm من طرف تناهيد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الشاعر عبدالله عبدالعليم
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 
nour
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 
قطر الندي
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 
أنا المهاجره
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 
white_angel
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 
كليوبترا
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 
أم عبد المنعم
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 
jihane
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 
حلم
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 
تناهيد
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_rcap14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_voting_bar14 نصيحة للصيام بدون إجهاد I_vote_lcap 

الساعه الآن
عداد زوار المنتدى

.: عدد زوار المنتدى :.

14 نصيحة للصيام بدون إجهاد Pageviews=1
الاعلانات
.:: التــــبــادل الاعــــلانـــى ::.
14 نصيحة للصيام بدون إجهاد 95739774
لشكاوى الاعضاء الخاصه الخفيه ضعها هنا