كيف تقوي بصرك و تحفظ سمعك و تمنع تساقط شعرك و يكون قلبك سليماً
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تقوي بصرك و تحفظ سمعك و تمنع تساقط شعرك و يكون قلبك سليماً
اسم الكتاب : كيف تقوي بصرك و تحفظ سمعك و تمنع تساقط شعرك و يكون قلبك سليماً ؟
المؤلف : د.محمد محمود عبد الله .
1- البصر :
أساليب العناية بالعينين :
1- النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فّعال على نظافة العينين .
2- الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة و إليك الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين :
1- الكبد . 2- البقدونس . 3- السبانغ . 4- الفلفل الأخضر . 5- صفار البيض . 6- الزبدة . 7- اللبن الطازج .
8- القشدة . 9- المانجو. 10- الجبن الطازج. 11- الطماطم . 12- اللوز . 13- الجيلاتي. 14- البطاطا .
15- الموز . 16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك و خاصة زيته . 19- الجزر .
3- عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء الاضطجاع أو النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار
أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز .
4- تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر .
5- النزهة في الهواء الطلق .
6- ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .
7- إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط ثم التدليك الخفيف لها .
عوامل تؤثر على العين :
1- الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و يقلل من بريق العين .
2- الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين .
3- القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف .
4- عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في نضارتها و قوة إبصارها .
5- التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة .
تمرينات لتقوية العين :
1- انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب و كرر هذا مراراً .
2-انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل و كر هذا مراراً .
3- حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة .
المؤلف : د.محمد محمود عبد الله .
1- البصر :
أساليب العناية بالعينين :
1- النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فّعال على نظافة العينين .
2- الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة و إليك الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين :
1- الكبد . 2- البقدونس . 3- السبانغ . 4- الفلفل الأخضر . 5- صفار البيض . 6- الزبدة . 7- اللبن الطازج .
8- القشدة . 9- المانجو. 10- الجبن الطازج. 11- الطماطم . 12- اللوز . 13- الجيلاتي. 14- البطاطا .
15- الموز . 16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك و خاصة زيته . 19- الجزر .
3- عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء الاضطجاع أو النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار
أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز .
4- تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر .
5- النزهة في الهواء الطلق .
6- ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .
7- إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط ثم التدليك الخفيف لها .
عوامل تؤثر على العين :
1- الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و يقلل من بريق العين .
2- الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين .
3- القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف .
4- عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في نضارتها و قوة إبصارها .
5- التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة .
تمرينات لتقوية العين :
1- انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب و كرر هذا مراراً .
2-انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل و كر هذا مراراً .
3- حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة .
النجم الذهبىعــضــو جــديــد
- معلومات العضو :
بلدى :
مهنتى :
مزاجى :
عدد المساهمات : 20
نقاط : 66
تاريخ التسجيل : 27/02/2011
الاوسمه :
[table style="WIDTH: 96px; HEIGHT: 86px" border=1][tr][td][/td][/tr][/table]
رد: كيف تقوي بصرك و تحفظ سمعك و تمنع تساقط شعرك و يكون قلبك سليماً
موضوع مفيد ميرسى اوى على الافاده دى
ميرسى جدا على المجهود الممتاز ده
ميرسى جدا على المجهود الممتاز ده
nourالمــديره الـعــامــه
- معلومات العضو :
بلدى :
مهنتى :
مزاجى :
عدد المساهمات : 283
نقاط : 642
تاريخ التسجيل : 12/07/2011
الاوسمه :
[table style="WIDTH: 96px; HEIGHT: 86px" border=1][tr][td][/td][/tr][/table]
مواضيع مماثلة
» انصر نبيك وغض بصرك
» تعلمي كيف يكون الحب
» ايران كيف يكون عندها الحل
» دع الشمس تشرق في قلبك
» لا تفتحى قلبك لأى شاااب,,
» تعلمي كيف يكون الحب
» ايران كيف يكون عندها الحل
» دع الشمس تشرق في قلبك
» لا تفتحى قلبك لأى شاااب,,
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد 30 ديسمبر 2012, 8:09 am من طرف الشاعر عبدالله عبدالعليم
» اخطاء لفظيه يجب الحذر منها
الخميس 13 ديسمبر 2012, 6:58 am من طرف تناهيد
» من أجمل ما سمعت سورة الحاقة أدريس أبكر
الأحد 09 ديسمبر 2012, 6:31 am من طرف تناهيد
» تلاوة رآآآئعة ومؤثرة جدا للشيخ العجمى
الأحد 09 ديسمبر 2012, 6:29 am من طرف تناهيد
» لماذا نشعر بوحشة فى قلوبنا وضيق فى الصدر
الأحد 09 ديسمبر 2012, 6:27 am من طرف تناهيد
» لا يركع ولا يسجد واسمه مكتوب عند الله عزوجل
الأحد 09 ديسمبر 2012, 6:11 am من طرف تناهيد
» تفسير قوله تعالى : ( وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ .. )
السبت 29 سبتمبر 2012, 5:26 pm من طرف تناهيد
» الرد على الطعن في القرآن الكريم ودفع شبهات الطاعنين في القرن الرابع عشر الهجري
السبت 29 سبتمبر 2012, 5:22 pm من طرف تناهيد
» مقاطع مميزه عن عيد الحب
السبت 29 سبتمبر 2012, 5:17 pm من طرف تناهيد
» مع آيات السكينة..!!
السبت 29 سبتمبر 2012, 5:16 pm من طرف تناهيد