كيف تقوي بصرك و تحفظ سمعك و تمنع تساقط شعرك و يكون قلبك سليماً

اسم الكتاب : كيف تقوي بصرك و تحفظ سمعك و تمنع تساقط شعرك و يكون قلبك سليماً ؟

المؤلف : د.محمد محمود عبد الله .

1- البصر :

أساليب العناية بالعينين :

1- النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فّعال على نظافة العينين .

2- الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة و إليك الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين :

1- الكبد . 2- البقدونس . 3- السبانغ . 4- الفلفل الأخضر . 5- صفار البيض . 6- الزبدة . 7- اللبن الطازج .

8- القشدة . 9- المانجو. 10- الجبن الطازج. 11- الطماطم . 12- اللوز . 13- الجيلاتي. 14- البطاطا .

15- الموز . 16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك و خاصة زيته . 19- الجزر .

3- عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء الاضطجاع أو النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار

أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز .

4- تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر .

5- النزهة في الهواء الطلق .

6- ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .

7- إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط ثم التدليك الخفيف لها .

عوامل تؤثر على العين :

1- الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و يقلل من بريق العين .

2- الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين .

3- القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف .

4- عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في نضارتها و قوة إبصارها .

5- التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة .

تمرينات لتقوية العين :

1- انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب و كرر هذا مراراً .

2-انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل و كر هذا مراراً .

3- حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة .

موضوع مفيد ميرسى اوى على الافاده دى
ميرسى جدا على المجهود الممتاز ده